Избавиться от храпа в домашних условиях женщине вполне можно народными и медицинскими средствами. Следует понимать, что у каждого человека физиологически заложена склонность к похрапыванию во сне. Данное состояние не требует специфического лечения. Болезнь проходит самостоятельно и связана с наличием пыли или инфильтративной жидкости на поверхности голосовых связок.
В народе считается, что для мужчин данное состояние является физиологическим и обусловлено особым гормональным фоном. У мужчин данный недуг появляется после 30 лет, а у женщин – после 50 лет.
Патологический храп наиболее часто возникает из-за расслабления мягкого неба и мышц языка.
Чтобы избавиться от заболевания следует, выявить его причины.
Как лечить храп во сне на основе причин
Следует изучить причины его возникновения. Среди них часто прослеживается:
- Искривление носовой перегородки и нарушение проходимости верхних дыхательных путей (полипы в носу, аденоиды);
- Онкологические и воспалительные болезни трахеи, бронхов и носоглотки;
- Патология эндокринной системы и избыточный вес;
- Слабость мышц носоглотки.
На основе причин заболевания врачи назначают лекарство от кашля, устраняющее воспалительные изменения в мягких тканях, предотвращать прогрессирование аденоидов или корректировать тонус гормональной системы.
Необходимо бороться с лишними килограммами. Излишняя жировая прослойка в области шеи приводит к сдавлению тканей. Женщины чаще следят за своим весом, поэтому храп у них появляется позже, когда его причиной становится дряблость мышц неба и языка.
Если состояние возникает в положении на боку, для его ликвидации достаточно просто перевернуться на другой бок. Тем не менее, необходимо устранить причину болезни, чтобы исключить ее прогрессирование.
Мнение врачей:
Храп – распространенная проблема, которая не только мешает спать окружающим, но и может быть признаком серьезных заболеваний. Врачи рекомендуют принимать несколько мер для уменьшения храпа. В первую очередь, следует обратить внимание на вес – избыточный вес часто способствует появлению храпа. Также важно избегать употребления алкоголя и никотина, так как они способствуют расслаблению мышц горла. Полезно спать на боку, так как в этом положении дыхательные пути остаются свободными. В случае если храп не уменьшается, необходимо обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций и возможного назначения лечения.
Медикаментозная терапия
Предлагаем читателям следующий алгоритм терапии заболевания:
Читайте также:
- Определите причины патологии;
- Попробуйте устранить недуг народными средствами;
- Откажитесь от вредных привычек;
- Нормализуйте режим сна и труда.
Медикаментозно бороться с храпом следует начинать с устранения причин и симптомов. Вылечить необходимо першение в горле, сухость слизистой оболочки, дискомфорт глотания.
Когда следует обращаться к врачу
Избавление от храпа во сне аллергической этиологии требует применения противогистаминных препаратов: супрастин, кетотифен, димедрол, тавегил. В данном случае причиной патологии является отек тканей верхних дыхательных путей и неба, приводящий к серьезным осложнениям и требующий незамедлительного лечения.
Бронходилятаторы (лекарства для расширения бронхов) применяются у людей с хроническими заболеваниями дыхания. Рекомендуются они и курильщикам с длительным стажем, успевшим «приобрести» обструкцию.
Климакс провоцирует гормональные перепады, становящихся этиологическим фактором ослабления мускулатуры носоглотки, гортани. Можно посоветовать женщинам обращение к врачу-сомнологу и отоларингологу. Данные специалисты совместно подберут адекватные лекарства. Среди них могут быть антидепрессанты, противовоспалительные средства и даже антибиотики. Подбор схемы терапии требует анализа всех составных факторов патологии.
Необходимо исключить дыхательное апноэ. Следует прослушать легкие спящего человека. Аускультативно ощущаются обрывы ритмичных звуков на несколько секунд. Именно в такие моменты появляется громкий храп. Одновременно с этим прослеживается снижение частоты сокращений сердца.
Резкий подъем артериального давления крайне опасен для людей с гипертонической болезнью. Это происходит при синдроме обструктивного апноэ через некоторое время после прекращения дыхания. Целесообразно проконсультироваться с врачом о необходимости использования сердечных гликозидов.
Опыт других людей
Как перестать храпеть – вопрос, который волнует многих. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, делятся разными советами и методиками. Одни утверждают, что помогает изменение образа жизни: отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом и правильное питание. Другие рекомендуют обратиться к специалистам – врачам или специалистам по сну, чтобы выявить причину храпа и подобрать индивидуальное лечение. Некоторые делятся опытом использования специальных устройств, таких как насадки на нос или аппараты для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к решению проблемы должен быть адаптирован под конкретного человека.
Народные средства
Существует множество интересных рекомендаций, приносящих положительный эффект.
- Читайте также:
Во-первых, рекомендуем отказаться от спиртных напитков и алкоголя: позвольте мышцам неба и диафрагмы вернуть физиологический тонус. Курение нарушает кровоснабжение мягких тканей, поэтому ни одно лекарство не поможет, пока не будет ликвидирована эта вредная привычка.
Существуют эффективные рецепты против храпа, проверенные временем:
- Если причиной патологии является временное прекращение дыхания (обструктивное апноэ), следует использовать специальное устройство – микропроцессорный аппарат, позволяющий поддерживать постоянную подачу воздуха легкие. Такая принудительная вентиляция позволит избавиться от проблем с дыхательной системой во сне;
- Против храпа, возникающего по причине временного прекращения газообмена в легких, применяют успокаивающие настои валерианы лекарственной, пустырника перед сном;
- От воспалительных заболеваний рекомендуем отвары и настои ромашки. Их существует большое множество, но применение данного народного средства необходимо согласовать с врачом.
Во-вторых, воспользуйтесь специальной дыхательной гимнастикой. Она укрепит мышцы мягкого неба и будет способствовать нормальной работе легких.
Функционирование устройства от храпа
Устройство представляет собой компрессор, подающий постоянный поток воздуха под давлением. Пациент надевает специальную маску, предотвращающую «распыление» кислорода. Если выполнять процедуру несколько раз в день можно достичь исключения блока дыхания и нормализовать газообмен, что предотвратит возникновение ночного апноэ.
Гимнастические упражнения
Прогуливаясь на свежем воздухе, чаще дышите свистом. Он подразумевает после прерывистого вдоха, быстрое выдыхание воздуха. Старайтесь «насвистывать» определенную мелодию. Выполнять упражнение необходимо 30 минут в день;
Повторяйте по 30-40 раз звук «и». Тренировка позволит нормализовать работу мышц глотки и язычка;
Пение хорошо тренирует мускулатуру мягкого неба — певцы никогда не храпят.
Правильный сон – лучшее лекарство. Он способствует восстановлению организма. Необходимо выполнять некоторые рекомендации специалистов, чтобы обеспечить отдых во сне:
- Спите с приподнятым положением головы;
- Приобретите ортопедическую подушку;
- Старайтесь спать на животе;
- Вечером обеспечите приток свежего воздуха в спальню.
Вылечить храп также поможет контрастный душ в вечернее время.
-
Читайте также:
Все вышеописанные рекомендации проверены практическим врачебным опытом. Перед выбором оптимальной тактики лечения патологии, следует проконсультироваться со специалистом. Если у вас возникает дыхательное апноэ, рекомендуем приобрести устройство от храпа, повышающее мукоцилиарный клиренс — улучшает выведение мокроты в дыхательных путях.
Частые вопросы
Какие причины могут вызывать храп?
Храп может быть вызван различными причинами, такими как ожирение, нарушения дыхания во сне, употребление алкоголя, курение, анатомические особенности горла и носовой полости.
Какие способы помогают избавиться от храпа?
Для борьбы с храпом можно попробовать изменить образ жизни, такие как снижение веса, отказ от курения и алкоголя, улучшение осанки, а также использование специальных устройств, например, аппаратов для непрерывного положительного давления в дыхательных путях.
Когда следует обратиться к врачу из-за храпа?
Если храп мешает нормальному сну, сопровождается остановками дыхания во сне, сонливостью днем, утренними головными болями или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте изменить свои привычки перед сном: избегайте употребления алкоголя, никотина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Эти факторы могут способствовать появлению храпа.
СОВЕТ №2
Проверьте свою спальню на наличие аллергенов, таких как пыль, пуховые подушки или одеяла. Аллергии могут быть одной из причин храпа, поэтому создайте благоприятную для сна атмосферу.
СОВЕТ №3
Попробуйте спать на боку, а не на спине. Сон на спине может способствовать обструкции дыхательных путей и, как следствие, к храпу. Используйте подушку для поддержки позы на боку.
