Болезненное увлечение интернетом, социальными сетями и компьютерными играми может привести пользователей к стойкой зависимости от них.
Иногда она развивается стремительно и человек попадает в виртуальное рабство в течение нескольких месяцев, бывает и постепенное «затягивание», которое продолжается годами.
Что это такое?
Сильная игровая зависимость у детей часто возникает на фоне родительской гиперопеки (вседозволенности) или, наоборот, при их нежелании заниматься воспитанием детей и организовывать совместный быт и досуг.
Компьютерная зависимость у взрослых— это недуг, формирующийся из-за нереализованности желаний или недостатка общения. Женщины в основном страдают зависимостью от социальных сетей, а мужчины — от игр-стратегий (танков, стрелялок, войнушек).
Эти занятия приносят им немало удовольствий, вызывая легкую эйфорию. На психофизиологическом уровне формируется механизм утоления потребности в приятных эмоциях, происходит выброс эндорфинов (гормонов, отвечающих за хорошее настроение), так формируется компьютерная зависимость.
У нее есть своя классификация:
1.
Сетеголизм
, пребывание в социальных сетях (Одноклассниках, Контакте, Инстаграме, Фейсбуке и т.д.). Такие люди с самого раннего утра входят в свои аккаунты, просматривают ленту, пишут сообщения, смотрят фото, ставят оценки. Порой они забывают принять душ, пищу или сделать важные дела по дому в угоду виртуальному общению.2.
Кибераддикция, игровая форма зависимости. У больных наблюдается постоянная потребность «ухода» в виртуальный мир. После успехов в играх у них поднимается настроение, они улыбаются, шутят. При отсутствии доступа к ним эти люди становятся вялыми и мрачными, закрываются от общения с окружающими.3.
Интернет-серфинг. Выражается в постоянном пребывании в сети, чтении новостей, популярных статей, советов. Это увлечение носит бессистемный характер, больные останавливают свое внимание на ярких интерфейсах, интригующих заголовках, «жаркой» информации. По большей части они не запоминают ничего из прочитанного и даже не могут поделиться полученными знаниями с окружающими.
Читайте также:
Считается, что лечение от любого вида виртуальной зависимости необходимо тем людям, которые пребывают за компьютером более 3-х часов в сутки.
Коварность этой болезни заключается в том, что вымышленные миры вытесняют из сознания людей реальность, они становятся намного привлекательней, чем сама жизнь. Выраженность этой зависимости и ее тяжесть и определяется степенью отрешенности от настоящего мира.
Мнение врача:
Компьютерная зависимость становится все более распространенной среди детей и взрослых, вызывая серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Врачи и психологи рекомендуют родителям и самим зависимым лицам принимать несколько мер для преодоления этой проблемы. Важно установить четкие правила использования компьютера и гаджетов, ограничивать время, проведенное в интернете, и поощрять занятия спортом и другими активными видами досуга. Также полезно обратиться за помощью к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план по преодолению компьютерной зависимости.
Признаки зависимости
1. Постоянные манипуляции с ПК, планшетами, телефонами (поиск устройств взглядом, проверка исправности, зарядки, ношение с собой в транспорте, на улице, установка громких сигналов оповещений в играх или чатах).2. Рассеянность или раздражительность (в тяжелых случаях гнев, агрессия) при отвлечении от игр, сетевого общения (у детей — при запрещении пользования компьютером).3. Пренебрежение учебой, домашними делами, профессиональными обязанностями.4. Сужение круга интересов, уменьшение количества друзей и знакомых, стремление уединиться с планшетом или телефоном.
Физическое здоровье компьютерных наркоманов так же страдает — снижается иммунитет, острота зрения, чаще возникают воспалительные заболевания глаз, шейный и поясничный остеохондроз, могут беспокоить ломота и боль в пальцах и запястьях рук.
Кроме того, у них наблюдаются и психоэмоциональные нарушения — резкие смены настроения, равнодушие к близким людям, расстройства сна, отсутствие жизненной активности и мотивации к реальным достижениям.
Интересные факты
-
Компьютерная зависимость признана Всемирной организацией здравоохранения официальным диагнозом. Это означает, что она является реальной проблемой, которую необходимо лечить.
-
Компьютерная зависимость может привести к целому ряду проблем, включая бессонницу, снижение успеваемости в школе или на работе, проблемы с отношениями и даже депрессию.
-
Один из способов борьбы с компьютерной зависимостью – это ограничить время, проводимое за компьютером. Это может быть сложно, но оно того стоит. Попробуйте установить для себя определенные ограничения и придерживайтесь их.
Как избавиться?
Лечение зависимости от компьютерных игр или сетеголизма процесс длительный.
Сами больные редко осознают свою зависимость, а для эффективной терапии этот шаг очень важен. Поэтому для формирования критичной оценки своего поведения необходимы консультации со специалистом (психологом, психотерапевтом или психиатром).
Детям и подросткампреодолеть игроманию сложнее, чем зрелым людям, у них еще не до конца развиты механизмы самоконтроля и осознанного поведения. Терапия детской зависимости требует консолидации усилий педагогов, психологов и родителей. Только объединив их, можно помочь избавиться маленьким людям и молодежи от виртуального пристрастия.
-
Читайте также:
Для специалиста, занимающегося лечением компьютерной зависимости, важно выяснить причину ее появления. По статистике этим недугом страдают люди со сниженной самооценкой, скрытыми депрессиями, неврозами, психическими травмами. На сеансах психотерапии или индивидуальных психокоррекционных занятиях проводится работа, направленная на изменение жизненных приоритетов у пациентов, вытеснение вымышленных фантомов, формирование нового позитивного мышления и интересных увлечений (хобби), развитие навыков общения с окружающими людьми, волевых качеств, интеллектуальных способностей.
Опыт других людей
Компьютерная зависимость сегодня стала серьезной проблемой для многих людей, особенно детей. Психологи рекомендуют родителям следить за временем, проведенным детьми за экранами, и поощрять активные виды досуга. Взрослым же полезно устанавливать ограничения на время использования гаджетов и проводить больше времени в реальном общении. Помимо этого, важно обратить внимание на возможные проблемы, лежащие в основе компьютерной зависимости, и обратиться за помощью к специалистам.
Советы психолога
У взрослых, у детей и у подростков как лечить виртуальную зависимость определяет квалифицированный специалист, но близкие люди своей посильной помощью могут усилить эффект от психотерапии.Для этого существуют несложные рекомендации:
1. Важно выстроить с больным ребенком не систему запретов, а доверительное общение, а взрослых людей мягко направить на осознание реальных жизненных ценностей и познание красоты окружающего мира.2. Необходимо правильно критиковать близких (особенно детей), не унижать личность, а высказывать недовольство поступками и поведением, при этом объяснять почему вы считаете, что это нехорошо.3. Надо организовывать совместное времяпрепровождение (быт и досуг), без длительного использования гаджетов (туризм, путешествия, уборка дома или сада (дачи), купание в водоемах, бассейнах, походы в магазины, пикники и т.д.).4. Важно поощрять и помогать развивать иные увлечения зависимых (настольные игры, посещение кинотеатров, занятия спортом, танцами, освоение вело- или автотранспорта, музыкальных инструментов, чтение книг и т.п.).5. Необходимо дать почувствовать близкому человекувашуготовность помочь и поддержать, любовь и уважение к его личности, внутреннему миру, интересам и увлечениям.6. Нужно постепенно сокращать время пребывания больных за компьютером и осуществлять это постепенно, по мере осознания своей зависимости (у взрослых) или путем замещения другими видами деятельности (у детей).
При своевременном обращении к специалистам и адекватном лечении можно благополучно и без последствий для психики избавиться от компьютерной зависимости.
Видео:
Частые вопросы
Как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно?
Следите за временем … Установите лимит … Основательно подходите к выбору игр … Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится … Заслужите время на игры … Смотрите трансляции видеоигр … Устройте игровую голодовку … Найдите причину вашего бегства от реальности3 июл. 2017 г.
Как помочь ребенку избавиться от компьютерной зависимости?
Узнайте «врага» в лицо … Дозируйте время пользования гаджетами … Предложите альтернативу … Научите подростка способам самоконтроля. … Привлекайте к выполнению домашних обязанностей … Разделите увлечения ребенка – покажите пример
-
Читайте также:
Как помочь подростку справиться с компьютерной зависимостью?
Для лечения интернет-зависимости у подростков применяют психоанализ, психотерапию, гипноз и фармакотерапию. Психоанализ помогает выявлять причины избегания реальности. В результате применения метода выявляют комплексы, психотравмы, внутрисемейные проблемы.
Кто лечит компьютерную зависимость?
Квалифицированный психотерапевт легко справится с неосложненной компьютерной зависимостью, проработав с пациентом неотрефлексированные эмоциональные потребности и успешные адаптивные стратегии. Если аддикция возникла на фоне депрессии, ПТСР или органического расстройства психики, потребуется помощь психиатра.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте время, проведенное за компьютером или гаджетами. Установите четкие правила для себя и своих детей, например, не более 1-2 часов в день.
СОВЕТ №2
Поощряйте занятия спортом, чтением книг, общением с друзьями и другими активностями, которые не связаны с использованием компьютера.
СОВЕТ №3
Создайте “технологическое свободное” время, когда все участники семьи отказываются от гаджетов и проводят время вместе, занимаясь другими видами деятельности.
