Как правильно принимать контрастный душ

В этот раз я хочу рассказать вам об очень простой, практически бесплатной, но чрезвычайно полезной процедуре. Вы узнаете, как правильно принимать контрастный душ для оздоровления организма и лечения различных заболеваний.

Если обратиться к истории, то заезжие иностранцы всегда завидовали богатырскому здоровью русских. Многие факторы влияют на здоровье, но основное, что отмечали приезжие – это русская баня. Зимой особенно. Напарившись в баньке, русские шли к проруби и там охлаждались. Если рядом нет проруби, то они обтирались снегом. И после этого опять в баньку париться. От такой процедуры любая болячка покидает тело. Сейчас в наших малогабаритных квартирах сделать такое маловероятно.

Как принимать контрастный душ

• Начинаем обливаться теплой водой. Если тело привыкло к теплой воде, то дальше обливаемся горячей водой несколько минут. Потом минуту холодной водой, и после еще несколько минут горячей водой, и снова минуту холодной водой. Повторяем циклы с горячей и холодной водой минут десять. А если время позволяет, то можно и больше.
• Температуру воды и время воздействия нужно увеличивать и уменьшать с каждой процедурой постепенно. Организму необходимо дать возможность адаптироваться к процедуре, если хотите закалиться. Для начинающих будет достаточно одного контраста и длительности воздействия холодной водой не более 15 секунд. В течении месяца постепенно доведите количество контрастов до 3 и временных интервалов, указанных в предыдущем абзаце.
• Под теплой водой сначала нежимся. После этого включаем горячую воду на несколько минут. Время воздействия теплой водой должно быть значительно больше чем холодной. Холодной водой лучше обливаться. Можно перевернуть ведро ледяной воды над головой.
• Охлаждение организма (обливание) всегда начинаем сверху.
• Заканчивать процедуру  необходимо утром холодной водой, вечером теплой, причем вечером принимайте контрастный душ не позже 2 часов до сна.
•  До озноба (замерзания) доводить себя нельзя ни в коем случае. Главным индикатором правильности проведения процедуры является субъективное ощущение приятности и бодрости. Делать процедуры через силу в ущерб своему здоровью не следует. Расслабляемся и получаем удовольствие.
• После утренней гимнастики нужно принять контрастный душ. Тело разогрето именно в этот момент, циркуляция крови увеличилась, и можно смыть пот с тела.
• После душа необходимо взять жесткое махровое полотенце и интенсивно растереть тело. Это хорошо массажирует кожу и простимулирует интенсивность кожного кровообращения.
• Настроение заметно улучшится, если вы будете напевать песенку. Можно также повторять : «я спокоен и доволен, мой организм становиться чистым и здоровым». Результат будет потрясающий.

Всё очень просто! И эта простота оказывает потрясающее оздоровительное воздействие.

Мнение врачей:

Контрастный душ – это эффективная процедура для укрепления здоровья и повышения тонуса организма. Врачи рекомендуют начинать душ с теплой воды, постепенно повышая температуру до горячей, и затем резко сменять на холодную. Этот резкий переход способствует улучшению кровообращения, стимулирует иммунную систему и укрепляет сосуды. Важно помнить, что контрастный душ не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии и сосудистых заболеваниях. Перед началом процедуры стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и получить максимальную пользу для здоровья.

Контрастный душ сохранит здоровье! Как правильно принимать контрастный душ? Как начать закаливание?

Опыт других людей

Принятие контрастного душа – это не просто процедура для омовения тела, это настоящий заряд энергии и здоровья. Люди, которые регулярно принимают контрастный душ, отмечают улучшение кровообращения, укрепление иммунитета и повышение тонуса организма. Ощущение смены температур от горячего к холодному водным потоком бодрит и освежает, разгоняя сонливость и улучшая настроение. Многие отмечают, что после контрастного душа кожа становится более упругой и красивой. Правильное принятие контрастного душа – это постепенное изменение температуры воды, начиная с теплой и заканчивая холодной, соблюдая рекомендуемые пропорции времени. В итоге, это простой способ укрепить здоровье и подарить себе заряд бодрости на весь день.

Польза

Перечислим улучшения, происходящие в нашем организме при систематическом применении контрастного душа.

— Активизируются все обменные процессы в организме.

— Увеличившаяся скорость циркуляции крови улучшает в организме обмен веществ.

— Интенсивно очищается весь организм.

— Укрепляются сосуды и сердце.

— При систематическом использовании контрастного душа повышается уровень гемоглобина. При этом стабилизируется электрический заряд тела, масса тела приходит в норму, вас перестает беспокоить аритмия сердца и огромное количество других заболеваний.

— отлично снимается усталость

— ускорение обменных процессов помогает избавиться от лишнего жира и похудеть

— В результате происходит улучшение здоровья, повышается работоспособность и омоложение организма.

Эффект от контрастного душа можно объяснить очень просто. У человека самый большой орган – это кожа. Когда мы тренируем контрастным душем кожу, получая при этом удовольствие, то и все тело тоже тренируется.

Тем не менее, выполняя эту процедуру, нужно быть осторожным и выполнять ее правильно. Главное – не навредить. Если имеются новообразования, скачет давление и имеются заболевания сосудов и сердца, то необходимо обязательно посоветоваться с лечащим доктором. Не рекомендуется использовать эту процедуру женщинам при ПМС.

Оздоровительный эффект от применения контрастного душа достигается по истечении некоторого времени, но заметить его можно очень быстро. Если ежедневное применение контрастного душа станет вашей привычкой, то и положительный эффект от него будет длиться всю вашу долгую и здоровую жизнь.

Как правильно принимать контрастный душ? Техника контрастного душа с утра

Частые вопросы

Как часто рекомендуется принимать контрастный душ?

Рекомендуется принимать контрастный душ не более 2-3 раз в неделю. Частое принятие контрастного душа может негативно сказаться на коже и волосах.

КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: КАК ПРИНИМАТЬ?!

Как правильно сменять температуру во время контрастного душа?

Для начала принимайте теплый душ, затем постепенно увеличивайте температуру воды до горячей, затем резко переключайтесь на холодную воду. Постепенное изменение температуры поможет избежать стресса для организма.

Какие преимущества имеет контрастный душ для здоровья?

Контрастный душ способствует улучшению кровообращения, укреплению иммунитета, улучшению тонуса кожи и волос, а также помогает бодрствовать и повышает энергию.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начинайте душ с теплой воды, чтобы ваш организм мог постепенно привыкнуть к изменению температуры.

СОВЕТ №2

Помните, что контрастный душ не должен занимать много времени – достаточно 5-10 минут для получения всех его полезных эффектов.

СОВЕТ №3

После контрастного душа не забывайте увлажнять кожу с помощью увлажняющего крема или лосьона, чтобы избежать пересушивания.