Бессонница: причины у мужчин и женщин, препараты, народные средства

Бессонница (инсомния)— патологическое состояние, при котором наблюдаются различные нарушения человеческого сна. Выражается данное болезненное явление недостатком продолжительности ночного отдыха или его плохим качеством.

Бессонница мучает каждого второгожителя планеты Земля.Это объясняется быстрым распространением большого потока информации через интернет и телевидение, «груз» которой не позволяет расслабиться нервной системе человека даже в ночное время.

Длительное течение расстройства негативно сказывается на состоянии людей, у них ухудшаются мыслительные процессы, сильно страдают внимание и память, наблюдаются падение общего тонуса организма, физической активности и работоспособности, обостряются все хронические заболевания.

Причины

Расстройства сна могут быть вызваны внешними факторами, то есть воздействиями окружающей среды:

• непрерывным потоком информации из СМИ, социальных сетей и т.д.;
• нарушением гигиены сна (ведением ночного образа жизни);
• систематической сменой климатических зон с разными часовыми поясами;
• перееданием в ночные часы;
• злоупотреблением тонизирующими средствами (кофе, чаем, энергетиками) или возбуждающими фармакологическими препаратами;
• напряженным ритмом жизни, перегрузками на работе, стрессами.

Есть и более серьезные причины бессонницы, вызванные заболеваниями организма:

• неврозами и психозами;
• тяжелыми соматическими болезнями;
• хроническими эндокринными заболеваниями;
• патологиями головного мозга (функциональными и органическими).

Мнение врача:

Бессонница – распространенное явление, которое может негативно сказываться на общем состоянии здоровья. У мужчин и женщин причины бессонницы могут различаться. У женщин это чаще связано с гормональными изменениями, стрессом, а также с уходом за детьми. У мужчин бессонницу могут вызывать проблемы на работе, а также психологические факторы.

Врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни и питание. Также для улучшения сна могут быть применены препараты на растительной основе, такие как валериана, пустырник, мелисса. Однако перед применением любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Кроме того, врачи советуют обратить внимание на народные средства, такие как теплый напиток с медом, ванна с лавандой или мелиссой, а также регулярные занятия спортом. Важно помнить, что бессонница требует комплексного подхода, и врач всегда готов помочь подобрать оптимальное лечение.

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

У мужчин

Опасность инсомнии для сильного пола лежит в эндокринном дисбалансе, на фоне бессонницы у мужчин наблюдается снижение выработки половых гормонов. В результате снижается либидо и потенция, ускоряется процесс семяизвержения при интимной близости.

В дневное время они чувствуют себя разбитыми, испытывают дискомфорт при вождении транспортных средств (не могут сконцентрироваться, плохо ориентируются в пространстве, теряют остроту реакций), мужчины часто срываются на окружающих, испытывая повышенную нервозность и раздражительность.

Бессонница крайне опасна для мужчин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, невозможность восполнить жизненные ресурсы во время сна провоцирует обострение ишемической болезни и возникновение инфарктов.

Мужскую инсомнию часто вызывают:

• напряженная работа в ночное время;
• злоупотребление алкоголем и табаком.

Интересные факты

1. Бессонница поражает мужчин и женщин по-разному. Исследование Университета Пенсильвании показало, что у женщин чаще, чем у мужчин, возникают проблемы с засыпанием, пробуждениями среди ночи и ранними утренними пробуждениями. Это может быть связано с гормональными изменениями во время менопаузы или предменструального синдрома.

2. Стресс – одна из основных причин бессонницы у обоих полов. Исследование Американской психологической ассоциации показало, что 65% людей с бессонницей испытывают высокий уровень стресса. Хронический стресс может привести к повышенному уровню гормона кортизола, который может нарушить сон.

3. Существует множество натуральных средств, которые могут помочь справиться с бессонницей. Исследование Университета Техаса в Остине показало, что такие травы, как ромашка, валериана и лаванда, могут улучшить качество сна. Другие натуральные средства, которые могут помочь, включают:

   • Теплые ванны
   • Расслабляющий массаж
   • Чтение книги перед сном
   • Отключение электронных устройств за час до сна

Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?

У женщин

Расстройства сна у слабой половины человечества встречаются
чаще, чем у мужчин.

Это объясняется подвижностью их нервной системы и большей эмоциональностью.

Кроме того, причины бессонницы у женщин обуславливаются частыми изменениями их гормонального фонав течение ежемесячного менструального цикла, беременностей, периода лактации и ночного кормления новорожденных детей, климакса.

Женская нервная система менее устойчива к стрессовым воздействиям, поэтому у них чаще наблюдаются расстройства психики (неврозы, навязчивые состояния, истерии, неврастении, депрессии и апатии), спутником которых выступает кратковременная или продолжительная бессонница.

Опыт других людей

Бессонница – распространенная проблема, о которой говорят многие. У мужчин и женщин причины могут отличаться: стресс, беспокойство, неправильный режим дня. Для борьбы с бессонницей существуют различные препараты, но также эффективными могут быть народные средства, такие как травяные чаи, ароматерапия, медитация. Важно найти подходящий способ борьбы с бессонницей, обратившись к специалисту и учтя индивидуальные особенности организма.

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

При беременности

Особым периодом в жизни женщины является беременность.

На ранних срокахрасстройства сна могут возникать под влиянием мощной перестройки женского организма, гормональных бурь, подготавливающих условия для нормального развития плода.

При беременности

в третьем триместребессонница беспокоит женщин из-за больших размеров живота, они часто не могут найти удобное положение для сна, их раздражают посторонние звуки и шумы (громкие разговоры окружающих, автомобильное движение по проезжей части, писк насекомых и т.п.).

В этом периоде необходимо найти способы для физического и психологического расслабления женщины, то средство, что помогает ей уснуть. Это может быть релаксационная музыка, массаж стоп или специальные подушки для беременных дам.

Виды

Инсомния имеет свою классификацию. Она бывает
острой(длится в течение нескольких дней) или
хронической(продолжается более месяца).

В случаях необходимости акклиматизации бессонница носит адаптационный характер. Длительная инсомния беспокоит людей с мозговыми расстройствами и различными хроническими заболеваниями. В данных случаях вопросом, как избавиться от нее занимаются врачи-сомнологи или неврологи.

У эмоциональных и впечатлительных людей может встречаться и
псевдобессонница
, при этом состоянии человек заблуждается, считая что не спал ночью. На самом же деле, он благополучно отдыхал не менее 6-9 часов. Здесь необходимо обратиться и пройти курс лечения у психолога или психотерапевта.

Самым тяжелым проявлением этого расстройства является фатальная семейная бессонница. Эта очень редкая генная патология со смертельным исходом, которая передается по наследству. Мутация приводит к нарушению цикла бодрствования и сна, поэтому люди совсем перестают спать и в результате погибают.

Лечение

Терапия от инсомнии носит комплексный характер:

1. Пациентам с бессонницей необходимо отказаться от кофе, чая, тонизирующих препаратов, энергетиков, наладить режим сна и отдыха, дозировать объем дневной информации (ограничить пользование интернетом, телевидением), прогуливаться перед сном, устранить стрессовые ситуации.2. Нужно посетить психолога, невролога, сомнолога и других специалистов по лечению соматических болезней, выполнить все их рекомендации.3. При назначении лекарственных средств, а это могут быть таблетки от бессонницы без привыкания или сильные психотропные препараты, важно пройти полный курс лечения под контролем врача.

В тех случаях, когда бессонница носит непродолжительный и легкий характер могут помочь аутотренинг или народные средства, но при тяжелом течении болезни необходимо лечение в стационаре.

Лекарства

Фармакологические средства используются в зависимости от степени проявления бессонницы.

К
легким седативнымпрепаратам относятся:

• валериана и пустырник;
• дормиплант (лекарство на растительных экстрактах из корня валерианы и листьев мелиссы) или персен (сочетание валерианы и мяты перечной);
• новопассит, препарат который содержит смесь трав (валериану, зверобой, бузину, мелиссу, хмель, страстоцвет).

Эта группа лекарственных средств изготавливается из фитокомпонентов, поэтому хорошо переносится пациентами.

Новым препаратом, сходным по действию, является санилюкс, средство от бессонницы естественного происхождения на основе трав (борбовой струи, лофанта и еще 32-х составляющих). Лекарство обладает расслабляющим и успокаивающим действием и одновременно улучшает память и внимание.

К препаратам
химического происхожденияотносят:

• небензодиазепиновые гипнотики;
• антидепрессанты;
• бензодиазепины (феназепам, лоразепам и др);
• снотворные Z-группы (зопиклон, золпидем, залеплон);
• снотворные из группы блокаторов H1-рецепторов (донормил);
• синтетические аналоги гормона — мелатонина (мелаксен);
• барбитураты (фенобарбитал).

Как побороть проявления бессонницы при помощи лекарственных средств знает только специалист. Кроме того, многие синтетические лекарства приобрести без рецепта невозможно. Поэтому регулярный прием любых фармакологических препаратов необходимо начинать только после назначения врача.

Народные средства

В домашних условиях бороться с бессонницей можно различными способами:

1. Прием
меда. Этот продукт издавна славится своим благотворным воздействием на нервную систему человека и нормализацию его сна.2. Чаи, настои и отвары
лечебных трав(валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, душицы, чабреца и др.).3. Расслабляющие
теплые ванны с масламихвойных растений (пихты, кедра, сосны) и душистых цветов (розы, гвоздики, жасмина);4. Ночной сон
на открытом воздухе(балконе, веранде).

Применение народных способов лечения нарушений сна у беременных женщиннеобходимо согласовать с гинекологом, так как некоторые из них могут негативно повлиять на состояние матки и развитие плода.

Частые вопросы

Какие причины бессонницы у мужчин и женщин?

У мужчин и женщин причины бессонницы могут быть различными. У мужчин часто бессонницу вызывают стресс, депрессия, работа в ночные смены, алкоголь и некоторые медицинские состояния. У женщин бессонницу могут вызывать беременность, менопауза, синдром предменструального напряжения, а также стресс и депрессия.

Какие препараты и народные средства помогают бороться с бессонницей?

Для борьбы с бессонницей существует множество препаратов, таких как снотворные, успокаивающие, антидепрессанты. Также эффективными могут быть релаксационные техники, медитация, травяные чаи, ароматерапия, горячие ванны и другие народные средства.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте установить режим сна и бодрствования, при котором вы будете ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму наладить биологические часы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как эти вещества могут негативно влиять на ваш сон. Вместо этого, попробуйте выпить травяной чай или принять теплый ванночку перед сном.

СОВЕТ №3

Попробуйте заняться релаксацией или медитацией перед сном, чтобы успокоить ум и тело. Это может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.