Советы по сохранению прохлады и здоровья в жару

Наступило жаркое лето — идеальное время для того, чтобы поплавать или расслабиться в тени. Но прежде чем намазываться солнцезащитным кремом и выходить на улицу, важно знать о признаках тепловых травм и о том, как сохранять прохладу при резком повышении температуры.

Тепловое истощение сопровождается сильным потоотделением, одышкой, учащённым, но слабым пульсом, головной болью, головокружением, тошнотой или рвотой и может случиться с каждым, кто переутомит себя в экстремальной жаре. Если симптомы тяжёлые, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Подвержены повышенному риску теплового истощения люди:

с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением.
старше 65 лет
младенцы и дети
с солнечными ожогами, которые ухудшают механизм охлаждения кожи.

Тепловое истощение может перерасти в опасное для жизни состояние, называемое тепловым ударом. Тело больше не может остывать из-за потоотделения, что приводит к повреждению основных органов. Симптомы включают горячую и сухую кожу, жар выше 39 градусов, головную боль, спутанность и потерю сознания. Если вы видите кого-то, страдающего от теплового удара, постарайтесь охладить его, поместив в тени или под кондиционер. Оботрите пострадавшего прохладной водой влажной тканью и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ознакомьтесь с этими важными советами, которые помогут вам оставаться спокойными и здоровыми в жару.

Пейте побольше воды

Избегайте алкоголя, который может повлиять на вашу способность правильно потеть, и кофеина, который является натуральным мочегонным средством. Два стакана воды в час — хорошее практическое правило при экстремальной жаре.

Мнение врачей:

Врачи рекомендуют следовать нескольким простым советам для сохранения прохлады и здоровья в жару. Важно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Ограничение физических нагрузок в период пиковой жары также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Носить легкую, свободную одежду из натуральных материалов поможет избежать перегрева организма. Кроме того, важно избегать прямого солнечного излучения в середине дня и предпочитать прогулки в более прохладное время суток. Следуя этим советам, можно снизить риск теплового удара и сохранить здоровье в жаркую погоду.

КАК ПЕРЕНОСИТЬ ЖАРУ?

Одевайтесь в светлую, свободную одежду

Дышащая одежда позволяет поту испаряться. На жарком солнце укройтесь шляпой и нанесите солнцезащитный крем.

Ограничение активности на свежем воздухе

Если вы планируете заниматься спортом на открытом воздухе, избегайте часов пик при самых высоких температурах. Постарайтесь часто отдыхать в тенистых местах, чтобы состояние вашего организма могло нормализоваться.

Топ советов, как пережить жару летом! #shorts #жара #советы #врач #питьеваявода #онкодоктор

Опыт других людей

Лето – время радости и солнца, но иногда жара может стать настоящим испытанием. Люди делятся полезными советами по сохранению прохлады и здоровья в жару. Основное правило – пить больше воды. Это поможет избежать обезвоживания и поддерживать организм в тонусе. Также рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей и избегать прямого солнечного света в пик жары. Важно помнить о защите кожи от ультрафиолета и охлаждать себя водными процедурами. Следуя этим советам, можно наслаждаться летом, не подвергая свое здоровье риску.

Читайте также:

Фертина есть ли побочные эффекты

Примите душ

Другой способ быстро остыть — прохладный душ или ванна, или поместить холодное полотенце на лоб.

Как вести себя в жару «сердечнику» и гипертонику.

Частые вопросы

Какие способы помогают сохранить прохладу в жару?

Для сохранения прохлады в жару можно использовать кондиционер, вентилятор, принимать прохладные душевые, носить легкую одежду из натуральных материалов и употреблять прохладные напитки.

Почему важно пить достаточное количество воды в жару?

В жару организм теряет много жидкости через потоотделение, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальную температуру тела.

Какие продукты рекомендуется употреблять в жару для поддержания здоровья?

В жару рекомендуется употреблять легкие и свежие продукты, такие как фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, рыбу, мясо нежирных сортов, чтобы поддерживать здоровье и не перегружать организм.