В этой статье я хочу поделиться с вами еще одним способом эффективного снижения веса, который я применяю регулярно и с огромнейшим удовольствием. Вы узнаете как худеть в бане, причем с максимальной эффективностью
Наряду с диетами и занятием спортом, она стоит на 3 месте по эффективности воздействия на человека с целью похудения и оздоровления организма. Именно с помощью бани очень часто спортсмены пытаются худеть и избавляются от лишнего веса перед соревнованиями. И делают это они совершенно обоснованно: за пару часов в парилке можно согнать до 2 килограммов веса. Разве может с таким результатом сравниться какая-нибудь диета?
Некоторые специалисты говорят, что похудеть в бане можно только за счет обезвоживания. Отчасти это так, но высокая температура значительно усиливает обмен веществ в организме, особенно в подкожном слое, и за счет этого сжигается лишний жир. Примерно такой же эффект можно получить с помощью всевозможных обертываний пищевой пленкой для похудения, но разве они могут сравниться с баней….
Есть в этой процедуре свои тонкости и для получения максимального результата для похудения необходимо придерживаться нескольких несложных правил.
Худеем по науке
Во время первого посещения парной, в течении примерно 5 минут посидите, прогрейтесь. Во второй и последующие посещения парной не сидите просто так. Необходимо обязательно париться с веником. Веник очень хорошо массажирует кожу и очищает потовые и сальные железы, тем самым усиливая потоотделение и вывод токсинов. Самыми доступными являются березовые веники. Я ими пользуюсь чаще всего, но если есть возможность, парьтесь дубовыми, еловыми и даже крапивными.
Попарившись, не пейте много воды. Выждите паузу часа в три. Допустимо выпить зеленый чай, который активизирует обменные процессы. Пить необходимо именно горячий чай. Холодные напитки после парилки не позволят вам похудеть.
После того, как вы попарились, полезно удалить омертвевшие частички кожи и усилить кровоток в подкожном слое с помощью скрабов либо жесткой щетки.
В парилке предпочитайте лежать, а не сидеть. Дело в том, что в лежачем положении почки работают более интенсивно и лучше выводят жидкость
Читайте также:
Правильно будет не находиться в парной слишком долго: 5 минут будет вполне достаточно. Большее количество недолгих посещений более эффективно, чем нечастое и длительное нахождение в жаре. Попарившись, хорошо отдохните в течении 15-20 минут перед следующим заходом в парилку. Общее время, проведенное вами в парной не должно превышать 30 минут, при этом количество «заходов» чем больше, тем лучше
После парилки не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне: холодная вода сужает поры и замедляет процесс потоотделения и скорость обменных процессов в подкожном слое, а значит сжигание жира замедлиться и похудеть вам не получиться
Перед походом в баню не наедайтесь. Просто слегка перекусите, при этом избегая блюд с большим содержание жира и соли. Не парьтесь на голодный желудок.
Предпочитайте сухой пар. Для этого каменка должна быть сильно
раскалена. За счет того, что пар будет сухой, температуру можно будет сделать более высокой, а значит сильнее разогреть кожу.
Посещайте баню 2-3 раза в неделю, не больше и не меньше. Есть только небольшое, но важное предупреждение для мужчин. Высокая температура очень негативно сказывается на уровне тестостерона и сперматогенезе. Поэтому, если вы планируете зачатие ребенка, от бани лучше воздержаться, ну или наоборот :).
Попарившись крайний раз, завернитесь в простыню и посидите как можно дольше до тех пор, пока не прекратите потеть.
Теперь вы знаете, как похудеть в бане. Пользуйтесь этими советами, сгоняйте вес, но не забывайте, что она, это прежде всего место, где люди отдыхают. Пытаясь похудеть, не забывайте просто получайте удовольствие!
-
Читайте также:
Мнение врачей:
При посещении бани для сброса веса важно помнить о здоровье. Врачи рекомендуют следовать 10 простым советам:
1. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Избегайте перегревания и длительного пребывания в парной, особенно при проблемах с сердцем.
3. После посещения бани не переедайте, ограничьте потребление жирных и углеводных продуктов.
4. Поддерживайте умеренную температуру в парной, чтобы избежать теплового шока.
5. Помните о своем давлении, не допускайте его резкого скачка.
6. После бани принимайте контрастный душ для укрепления сосудов.
7. Не забывайте о физических упражнениях, даже в бане можно провести небольшую тренировку.
8. Используйте медовые обертывания для улучшения кожного покрова и общего состояния.
9. После бани отдыхайте, чтобы организм восстановился и не переутомился.
10. При любых неприятных ощущениях немедленно прекращайте процедуры и обратитесь к врачу.
Опыт других людей
В последнее время все чаще можно услышать от людей разговоры о 10 советах по сбросу веса в бане. Одни утверждают, что это эффективный способ избавиться от лишних килограммов, другие сомневаются в его эффективности. Однако, многие, кто попробовал этот метод, отмечают положительные результаты. Говорят, что сочетание парения в бане с правильным питанием и умеренной физической активностью действительно способствует снижению веса. Главное помнить о мерах и не перегреваться, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Частые вопросы
Какие продукты лучше всего выбирать для питания в бане?
Для питания в бане лучше всего выбирать легкие блюда на основе овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Избегайте жирных и тяжелых блюд, алкоголя и сладостей.
Как часто рекомендуется посещать баню для снижения веса?
Для снижения веса рекомендуется посещать баню не более 2-3 раз в неделю. Частые походы в баню могут привести к обезвоживанию и потере минералов.
Какие упражнения можно выполнять в бане для ускорения процесса сброса веса?
В бане можно выполнять легкие упражнения, такие как скручивания, отжимания от стенки, приседания. Однако не стоит перегружать себя физическими нагрузками из-за высокой температуры в помещении.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не забывайте пить воду во время посещения бани. Потеря жидкости через пот может привести к обезвоживанию, а не к снижению веса.
СОВЕТ №2
Избегайте переедания после посещения бани. Часто после парной аппетит увеличивается, но старайтесь сдерживаться и выбирать легкие, здоровые закуски.
СОВЕТ №3
После бани не забывайте проветривать комнату и принимать прохладный душ. Это поможет организму быстрее восстановиться и избежать перегрева.
